co zjesc

Low carbo to nie atkins, ani kwaśniewski. Nie mamy w nim ketozy. Całość polega na tym, że większość kalorii z zapotrzebowania jest zaspokajana nie przez węglowodany jak w zwykłej masówce, a przez tłuszcze. Dzięki temu mniejszy jest wyrzut insuliny, a co za tym idzie, mniej tłuszczyku się odkłada lub przy bilansie 0, wogóle się nie odkłada. Jest to [...]

hehe a ja chciałem zwolnic nieco parowóz..pierwszy krok to była oliwa, drugi gain fast..trzecim bedzie pewnie jakieś wolne białko, ale mam jeszcze zapas wpi..wzbogacam nim gainfasta, choć może niepotrzebnie ale nie chce mi sie robic 4 szejków dziennie, z białkiem i gainerem.. piem wanilię. najsłodszy ze smaków i jajbardziej jakos intensywny.Co [...]

[...] zabyt meczaca jak dla oosby ktora je "normalnie" jesli chodzi o diete to sugerowal bym ci -zadbanie by jesc regularnie 5-6 posilkow dziennie co 2h -zadbac by rano zjesc wiecej weglowodanow i tluszczy niz wieczorem -unikac niezdrowego jedzenia -przezucic sie z bialego chleba na razowy] -zainwestowac w zdrowe tluszcze -oliwa z oliwek to [...]

Najlepszy na kacu jest dobry posiłek, jak wiadomo po nocnej imprezie nie cały alkohol został strawiony, strawiony został etanol, a metanol (jest go bardzo małą ilość) ciągle zalega a jest bardzo ciężko strawny i dlatego należy zjeśc coś co jest tłuste (np. jajecznice na bekonie) wtedy tłuszcz zwiąże się resztakami alkoholu i będzie rozkładany [...]

[...] jak jest w koncu z ta kawa bo im wiecej sie naczytma o tym to coraz mniej wiem czy mozna w koncu pic ta kawe podczas cylku kreatyny?? nie to zebym nie mug sie obejsc bez kawy tylko kawe pije tylko przed treningiem bo mi sie wtedy lepiej cwiczy i czy po treningu muglbym zjesc kreatyne czy kofeina oslabi jej dzialanie?? za pomoc sogi oczywiscie

ciężko wyrównać ten odczyn bo dlaprzykładu 100 gram jajka ma 29 na plus (zakwasza) a warzywa średnio -5 (odkwasza) na 100 gram więc jak widzisz żeby wyrównać zakwaszenie i odkwaszenie na 100gram jajka powinieneś zjeść 700gram warzyw....z tego też względu diety ubogie w warzywa i owoce są do DU*Y. z tego co pamiętam zakwaszające jajka 29 tłuste [...]

Raskus jest raczej przekonany o tym nitrobolonie to jakby co to kup Nitrobolon 2, chociaż cykl na nim jest cholernie drogi trzeba zjeść co najmniej 2 puchy, dlatego radziłbym crevolution,tańszy albo zwyklą kreatyne mono, należyt zaczynać od słabszych produktów a dopiero stopniowo do mocniejszych jakim niewątpliwie jest nitrobolon, P.s Moim zdanie [...]

nie chche mi sie...pierwsze co wstalem to na kompa,zara ide cos zjesc,ale tak serio to bede musial dzisiaj ladnie pokuc :/

Nie polecałbym ćwiczeń prosto po sylwku, u mnnie lipa, jeśli ja niemam żadnych witamin a ni nic to co mam zjeśc tak po syl;wku żeby nie stracić takze formy?;-(

Nie polecałbym ćwiczeń prosto po sylwku, u mnnie lipa, jeśli ja niemam żadnych witamin a ni nic to co mam zjeśc tak po syl;wku żeby nie stracić takze formy?;-(

[...] / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal za malo bialka tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle musze zjesc węglowodanów) węglowodany = 267g prosze pomóżcie co dalej i czy jest to wogóle dobrze ułożone pozdrawiam i z góry dziekuje /// chce ułożyc sobie dietę na masę ... [...]

[...] bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle musze zjesc węglowodanów) węglowodany = 267g wspolczynnik aktywnosci - cwicze 3 razy w tyg + praca siedzaca oczywiscie przy PC chce sobie ulozyc dietke na mase kupilem MASS XXL - [...]

[...] bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle musze zjesc węglowodanów) węglowodany = 267g prosze pomóżcie co dalej i czy jest to wogóle dobrze ułożone pozdrawiam i z góry dziekuje /// chce ułożyc sobie dietę na masę ... [...]

a co moge na noc zamaist tunczyka zjesc?? dzieki luki SOg

te drzemki to dowcip roku nie, niestety nie stosuję gdyż pracuję po kilkanaście godzin dziennie z reguły i niestety drzemka w trakcie nie byłaby zbyt dobrze widziana warzywa staram się jeść surowe w postaci różnych surówek i sałatek - choć ogólnie ich nie cierpię (najlepsze warzywo to duży stek wołowy ) jednakże, korzyści płynace z jedzenia [...]

[...] starszych jak sie cwiczy itp. okazało się ze nie wiedzą za dużo (wtedy jeszcze tego nei wiedziaęłm dlatego ich psluchałem) bo przez nich kupiłem kreatyne i chciałem ja zjesc jak tylko kupie sprzet do cwiczen do tego kupiłem jakies ksiażki w ktorych pokazane byly ilustracje i opisy jak poprawnie cwiczyć no i w końcu bodajze w kwietniu [...]

[...] 1713.6kcal +500 (nie a mam jesc 2200 zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / bialko 76.5g = 306 kcal tłuszcze 92g = 826 kcal 306 + 826 = 1132 od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle musze zjesc węglowodanów) węglowodany = 267g prosze pomóżcie co dalej i czy jest to wogóle dobrze ułożone pozdrawiam i z góry dziekuje

Dee-Jay mam to samo co Ty.Tak do 40 minut po przebudzeniu nie moge zjesc wiecej niz 2-3 kanapki, musze odczekac z 1-2h zeby wszystko zaczelo pracowac w moim brzuchu jak nalezy..Z ta szklanka wody to dobry pomysl i dziala tylko tez po jakims czasie.

[...] , trudno lapiacym mase : kurczka + ryz w wiekszosci posilkow > .jedzac kurczaka z ryzem zapewniamy lekkostrawny niskokaloryczny posilek, zatem po ok 2,5 godz powinnismy zjesc nastepny , stac na to kogos o podejsciu zawodowym , kogo stac czasowo na jedzenie co 2,5 - 3 godz ( srednio 2 godz przygotowania posilkow dziennie + 2 godz żucia [...]

mam problem, otoz kiedy robi sie mase i wogole to najwazniejszym posilkiem jest sniadanie, a ja ze snaidaniem mam problem. moge zjesc np. 2 kanapki z szynka z indyka, lub zupe mleczna z platkami lub 2 bulki z czyms tam, ogolnie bardzo malo! moge zjesc na snaidanie 2 kanapki podczas gdy np na kolacje moge zjesc 6 bez poblemu. czmeu tak jest? czemu [...]